케이블로

요즘 자주 보이는 물 마시기 캠페인과 챌린지 물 마시기를 내건 챌린지는 생각보다 종류가 많습니다. 하루 2L를 목표로 정해 두고 30일이나 6개월씩 이어 가는 개인 도전이 흔하고 병원이 직접 내건 하루 2L 물마시기 캠페인도 있어요. 목표를 확 낮춘 방식도 보입니다. 지금 마시는 양에 딱 한 잔만 보태자는 '하루 한 잔 더' 챌린지가 그런 경우죠. 여름이 되면 분위기가 조금 바뀝니다. 2026년 7월에는 「워크온」 걷기 챌린지에 온열질환 예방을 주제로 한 물마시기 미션이 붙었습니다. 질병관리청 폭염 수칙도 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 마시라고 안내하는데 그 내용을 매일 하는 습관으로 옮겨 놓은 형태였어요. 마시는 양과 결이 다른 날도 있습니다. 매년 3월 22일 세계 물의 날은 1993년부터 이어진 UN 기념일이고 2026년 테마는 '물과 젠더(Water and Gender)'로 정해졌습니다. 안전한 물을 쓰지 못하는 사람들을 알리는 데 무게가 실린 날이라 건강 챌린지와는 성격이 다릅니다. 이 중에 나한테 맞는 건 어느 쪽일까요? 하루 2L가 처음부터 부담스럽다면 한 잔 더 쪽으로 시작해도 충분합니다. 하루 2L는 누구에게나 맞는 숫자일까 2020 한국인 영양소 섭취기준을 보면 하루 수분 권장량은 계산 방식부터 다릅니다. 기준이 되는 값은 음식에서 얻는 수분과 마시는 수분을 합친 양이에요. 25세 남성을 예로 들면 한국인 일상식으로 음식에서 약 1,400mL를 얻습니다. 그래서 물과 음료로는 약 1,200mL만 더 마시면 됩니다. 이 수치는 25세 남성 기준이라 다른 성별이나 나이에 그대로 옮겨 쓰기는 어렵고요. 영국 NHS는 하루 6~8잔을 권하는데 여기에는 물뿐 아니라 저지방 우유와 차·커피 같은 저당 음료도 들어갑니다. 임신이나 수유 중일 때, 더운 곳에 있거나 오래 움직일 때, 몸이 아플 때는 더 필요할 수 있다고 덧붙였죠. 한 가정의학과 교수는 '하루 2L'를 잘못 알려진 통념이라고 ...

몇 km에 바꾸느냐보다 홈 깊이가 먼저인 이유 주행거리는 타이어가 얼마나 닳았는지 대신 말해 주지 않습니다. 같은 거리를 달려도 운전 습관이나 노면에 따라 닳는 속도가 달라요. 그래서 저는 km 숫자보다 홈 깊이를 먼저 봅니다. 국내 승용차의 법정 한계는 1.6mm이고, 이 값 이하가 되면 교체해야 합니다. 다만 이 선까지 버티는 게 괜찮은지는 제동거리를 보면 다시 생각하게 됩니다. 한국타이어는 공식 가이드에서 2mm 이하면 교체를 권합니다. 비 오는 날에는 차이가 더 벌어집니다. 지금 내 차 타이어 홈이 몇 mm 남았는지 알고 계신가요? 주행거리만 보고 아직 멀었다고 넘기기 전에 홈 깊이부터 한 번 재 보세요. 1.6mm 법정 한계와 2.8mm 권장선은 어떻게 다른가 1.6mm는 국토교통부 자동차 안전기준 규칙이 정한 선입니다. 홈 깊이가 이 값 아래로 내려가면 더 버틸 여지 없이 교체해야 하는 법정 한계예요. 2.8mm는 성격이 다릅니다. 한국교통안전공단이 홈이 이보다 얕아지면 배수 능력이 급격히 떨어진다고 보는 권장선이고, 법적 강제성은 없습니다. 두 숫자가 그리 멀어 보이지 않으니 1.6mm까지 타도 괜찮겠다 싶을 수 있죠. 급제동 시험에서 법정 한계에 닿은 타이어는 권장선 타이어보다도 한참 더 밀렸습니다. 그래서 저는 1.6mm를 마지막으로 넘기면 안 되는 선으로만 둡니다. 2.8mm 근처에 오면 바꿀 준비를 시작하는 편이 마음이 편했습니다. 닳은 타이어의 제동거리는 얼마나 늘어날까 한국교통안전공단이 2026년 8월에 공개한 제동거리 시험 결과가 있습니다. 시속 100km에서 급제동했을 때 홈 깊이 7mm인 새 타이어는 53m 만에 섰어요. 2.8mm로 닳은 타이어는 74m를 갔고, 법정 한계인 1.6mm 타이어는 91m를 미끄러진 뒤에야 멈췄습니다. 새 타이어와 1.6mm 타이어의 차이는 38m입니다. 같은 기관이 다시 한 시험은 조건이 달랐습니다. 시속 50km로 젖은 노면에서 제동했더니 마모 타이어의 제동거리가 정상 타이어의 ...